30days 集中講座
人生を逆転するノート術
Note-taking
Yukari Makishima
この講座では
毎日のノートワーク(10項目)習慣を
身につけられます
私が2年以上続けてきて、
大きな良い変化を得ることができた
定型ノートワークを伝授します
私が毎日のノートワーク(10項目)を
続けてみての結果は？
・緊急手術を伴う病気、鬱を乗り越え、
主婦から起業を叶えた
・自信０・実績０→10種類以上の講座を開講
のべ人数200名以上のお客様とご縁をいただけるまでに
・休職していた夫が理想の転職を叶え、
生き生きとした日々に激変
・悩んでいた夫婦関係・人間関係→悩み０に
・自分責め・自己否定→自分を好きになった
・いつも残高が減っていく→お金が巡るように
ハードモード人生からの卒業！
いやす → 満たす → 輝く
3 steps for a happiness life
女性が我慢する時代の終焉
輝く
満たす
いやす
歴史的に見ても、女性が我慢して生きてきた時代が長くありました。
そんななか近年は、女性性の概念やテーマがフォーカスされ、
もう私たちは我慢しなくていい、そんな流れに変わりつつあります。
でも、具体的にどうやっていけばいいの？と、
私たちは自分をいやす方法を学び、実践するブームが起きます。
（インナーチャイルドセッション、カウンセリング、内観など）
前に進むためには、このプロセスが必要。
いやしを経て、喜びや幸せを感じられるようになった方も多いでしょう。
まずいやすことでニュートラル戻り、心を満たすフェーズへ。
このいやす・心を満たすは、スキップできない大切なプロセス。
ノートを使って内観やワークをすることで実践していきます
そして、そのステップを終えるとどうなるの？
叶えて輝く
実践する
望み実現
サイクル
意図する
行動プランを
リストアップ
自分が望む生き方を意図して
それに向かって進む= 叶えて輝くステージへ
自分の在り方や心の土台が整い、穏やかに、
幸せだなぁと感じる日々を過ごす。とても幸せなことです。
一方で、今幸せだけど私は何かをしたい、もっと輝きたい、
自分のできることで人に貢献したい！
そんな思いが沸々と湧いてきたりすることも。
人は満たされると人にも貢献したくなる生き物なので、
これはとても自然な流れです。
マインド、心の土台が整ったら、
今度は自分の人生を生きる＝輝くステージになります。
何かをしたい！という気持ちが湧いたら、
あなたの土台が整い、前に進む準備が完了した合図。
自分の本当の望み、心の声をキャッチして言語化していく
その望みを実現するための行動を挙げ、実践して叶えていく
ここまでをノートを使って習慣化していきます。
30日間ノートを続けたみなさまの
実際の変化
- 起き上がることがやっとだった状態から、
今日をこんな日にしようと楽しく描けるように
- 自分に厳しかったハードモード人生から抜け出せた
- ノート習慣ができて、グルグル悩む日々から脱却
- 怒りや悲しみなどの感情を溜めなくなり、
人間関係が好転！
- 要らない価値観を手放せて、軽やかな自分に変化
- 今まで当たり前にしていた我慢を手放せ、
自分に正直に生きられるように。
- こんな1日にしようと意図する習慣ができて、
毎日が楽しく達成感を感じる日々に
- 理想のワークライフバランスを手に入れることができた
- ビジネスで必要なSNSの発信を気負わず、
スムーズにできるようになった
- 我慢をしないと決めたら、理想の仕事にめぐりあえて転職。人生を思い切り楽しもうと決めた
- モヤモヤする日々から、こう生きたいという未来へ向けての思考に変わった。今後はこちらを実現していきたい
いやす・満たすフェーズから
意図して実現する（叶える）ステージへ
自分の心の声を聴くことは
最強のご自愛
あなたは、モヤモヤやイラっとしたことをなかったことにしたりして、
心の声をスルーすることはありませんか？
自分が我慢すれば丸く収まるから…と心の声を無視し続けると、
物事が思い通りにいかないだけでなく、
自分の本当の気持ちがわからなくなってしまいます。
そして、知らず知らずのうちに自分を傷つけてしまう結果に。
反対に、自分の心の声をしっかりとキャッチしてあげる、
ポジティブな感情も、ネガティブな感情も受け入れてあげる、
そうすると、自分との信頼関係が育ちます。
信頼関係がある人とのつながりに安心感を感じるように、
自分との信頼関係があると、心穏やかで、ブレない自分になる。
他の誰でもない、自分との信頼関係があることは最強の味方。
つまり、心の声を聴くことは自分を大切にする＝ご自愛になります。
それをベースにして、自分の本当にやりたいことを実現してあげると、
自分の魂が喜ぶ。同じく最強のご自愛になります。
そして、幸せな人生につながる
ご自愛がベースにあると、心が満たされ、
感謝の気持ちが自然と湧き出てきます。
すると、人は周りの人にも貢献したいと思うようになり、
周りの人を大切にするようになる。
その結果、自分だけでなく家族や人間関係も良くなり、
愛と感謝であふれた日々になります。
お金でも買えない、かけがえのない幸せを手にすることができる。
だからこそ、もっともっとあなた自身のことを大切にして欲しい。
そんな願いを込めた講座です。
牧島 ゆかり
- 夫・息子と3人家族、湘南在住
- 大学卒業後、10年間システムエンジニアとして勤務
- ペスカタリアン・自然派ライフスタイルを送る
- 整理整頓・お片付けに目覚め、資格取得
- フリーランスとして企業様向けに300品のヴィーガンレシピを納品
- 望み実現メソッドとノート術について学ぶ。
- コーチングで起業後、シンプルライフ講座、食の整え・時短料理講座、 ノート術講座など各種講座開催
- 引き算で叶える、理想のライフスタイル講座を2023年秋開講
- 初著書『望み実現の教科書』2024年出版
- 星詠みセッション（モニター鑑定実施中）
30日間の講座です
ノートの書き方や内観方法についてのサポートをしながら、
30日間で毎日のノート習慣を定着していただけます。
ゴール設定
内観
思考のバイアス変更
意図して実現する
トレーニング
感謝ワーク
感謝ワーク
講義１回 （アーカイブあり） | 現実創造の仕組みについて学び、ノートの書き方をお伝え致します。 |
日々のノートアウトプット ＆ 添削 | シェアいただいたノートを講師が添削し、フィードバックを致します。 （感情の掘り下げ方法のフォローアップ、気づきにつながる流れのご提案など） |
グループコンサル１回 | ノートについてのご質問や、お悩みがあれば実際にお話しながら 解決していきます |
期間内いつでも質問OK! | FBグループや個別のご質問についても、随時受付致します。 |